10 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh
1. Kalium
Pisang adalah salah satu sumber makanan yang paling nyaman kalium. Mineral ini sangat penting untuk menjaga fungsi jantung yang tepat dan mengatur tekanan darah normal.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan efektivitas makanan kaya kalium seperti pisang dalam menurunkan tekanan darah tinggi. 10 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh
Begitu banyak sehingga US Food and Drug Administration (FDA) memungkinkan perkebunan pete untuk melakukan klaim resmi (seperti mereka akan obat farmasi) dari kemampuan mereka untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.
Penelitian lebih lanjut oleh New England Journal of Medicine menyarankan makan pisang secara teratur dalam diet Anda dapat mengurangi risiko Anda mengalami stroke hingga 40%.
Kalium dalam pisang juga bermanfaat bagi ginjal dan tulang. Asupan kalium yang baik menekan ekskresi kalsium dalam urin yang dapat menyebabkan batu ginjal yang menyakitkan.
Ini penekanan kehilangan kalsium juga mengurangi resiko terkena osteoporosis dan tulang rapuh. Sebuah pisang atau dua hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang serius.
2. Lebih Energi
Bahkan dengan proliferasi minuman 'olahraga' berwarna cerah, bar 'energi' dan 'elektrolit' gel (ini sarat dengan bahan kimia yang tidak sehat dan mewarnai dengan cara) Anda sering melihat atlet makan pisang sebelum dan bahkan selama olahraga.
Menonton tenis misalnya, itu tidak jarang melihat pemain mengemil sedikit pisang di antara permainan. Jika pisang dapat menjaga pemain tenis profesional akan, itu harus peringkat cukup baik dalam sumber energi taruhannya berkualitas tinggi.
Secara pribadi, saya menemukan kombinasi gula alami, seimbang dengan serat larut dan kalium, untuk memberikan energi yang stabil baik ketika dimakan setengah jam sebelum olahraga atau lari.
Saya telah bereksperimen dengan ini - berjalan atau bobot dengan, atau tanpa pisang - dan tampaknya konsisten melakukan lebih baik ketika saya punya satu sebelum pelatihan.
Beberapa orang khawatir tentang pisang spiking gula darah, tapi tes menunjukkan bahwa mereka benar-benar memiliki indeks glisemik sekitar 52, dengan 24 g karbohidrat yang tersedia (menurunkan kurang matang mereka).
Itu beban glikemik di sekitar 12 yang tidak dianggap bahwa tinggi. Angka-angka ini jelas akan bervariasi tergantung pada variasi dan kematangan.
Pisang membuat camilan besar di tempat kerja ketika energi Anda tertinggal dan sementara mereka mungkin bukan yang paling jelas penurunan berat badan makanan, mereka hanya sekitar 100 kalori dan dapat memuaskan mereka mengidam manis.
Jadi, jika Anda dapat mengganti permen dan makanan sampah lainnya dengan pisang, Anda mungkin hanya memiliki langkah yang sangat penting menuju menurunkan berat badan. Sebagai bonus tambahan energi Anda akan jauh lebih stabil dan konsisten.
3. Membantu Pencernaan
Pisang adalah sumber serat makanan yang sebagian besar dari kita tidak mendapatkan hampir cukup. Serat membantu makanan yang Anda makan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan dan meningkatkan eliminasi.
Beberapa pisang dapat menjadi pilihan yang lebih sehat daripada obat pencahar untuk mengobati sesekali sembelit.
Beralih ke elemen penting lain dari pencernaan, pisang kaya fructo-oligosakarida (FOS untuk untungnya singkat). FOS dikenal sebagai prebiotik karena itu feed bakteri ramah penting dalam saluran pencernaan yang membantu kita menyerap nutrisi lebih efisien.
Pisang juga dikenal untuk membantu meringankan gejala sakit maag. Jadi sekali lagi, mencoba meraih obat alami dengan pisang daripada antasida (meskipun jika halaman ini akan dibagi sekitar terlalu banyak pembuat Metamucil dan Mylanta dan tidak akan bahagia!).
4. Baik untuk Bisul
Makan pisang secara teratur dapat membantu melindungi terhadap tukak lambung. Senyawa dalam pisang tampaknya membuat pelindung tebal di perut terhadap asam klorida.
Pisang juga mengandung inhibitor protease yang bekerja untuk menghilangkan bakteri tertentu di perut terlibat sebagai penyebab utama radang perut.
5. Tinggi di Vitamin B6
Pisang sangat tinggi vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menciptakan hemoglobin darah yang sehat.
B6 juga terlibat dalam menjaga kadar gula darah yang tepat, mensintesis dan mogok asam amino dan memproduksi antibodi untuk respon kekebalan yang lebih kuat dalam tubuh Anda.
Hanya satu pisang memiliki seperlima penuh direkomendasikan asupan harian vitamin B6. Dan mereka rasa jauh lebih baik daripada vitamin pil juga!
6. Vitamin dan Mineral
Bersamaan dengan tingkat tinggi kalium dan vitamin B6 telah disebutkan, pisang juga memiliki kadar vitamin C, magnesium dan mangan.
Mereka juga merupakan sumber sebagian besar vitamin B lain dan jumlah yang lebih kecil dari mineral seperti yodium, zat besi, selenium dan seng.
7. Kondisi Kulit
Bahkan kulit buah ini menakjubkan memiliki kegunaan. Kulit pisang telah digunakan secara eksternal untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan jerawat.
The baru dikupas dalam kulit pisang lembut digosok atas daerah yang terkena dan residu yang tersisa di. Ini mungkin lebih baik dilakukan pada hari di dalam ruangan atau sebelum tidur untuk menghindari bau pisang ketika keluar dan sekitar.
Perhatikan juga bahwa dalam kasus psoriasis ada tampaknya mungkin ada beberapa kemerahan lanjut awalnya, tapi ini harus meningkatkan setelah beberapa hari penggunaan. Uji tempel pada area kecil pertama jika Anda mempunyai keprihatinan apapun. Hal ini juga biasanya mengambil beberapa minggu untuk mendapatkan efek penuh dari perawatan ini.
Perawatan kulit pisang bahkan digunakan untuk menyembuhkan kutil. Anda menggosok sepotong kecil kulit pisang selama kutil dan kemudian erat pita sana semalam untuk setidaknya satu minggu, mungkin beberapa, mengubah ke yang baru setiap malam.
Orang-orang di forum online telah melaporkan hasil yang baik dengan perawatan ini sederhana, meskipun hasil dengan obat alami dapat bervariasi. Aku akan benar-benar tertarik untuk mendengar dari siapa pun yang mencoba salah satu dari mereka untuk diri mereka sendiri.
8. Kanker Fighter?
Penelitian hewan Jepang baru-baru ini terkait pisang yang sudah masak (dengan bintik-bintik gelap) untuk produksi senyawa yang disebut tumor necrosis factor (TNF-a). Senyawa ini merupakan sitokin yang diyakini memiliki potensi untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, sehingga meningkatkan kekebalan dan memerangi perubahan sel kanker.
Secara pribadi, saya tidak menaruh terlalu banyak saham pada hewan percobaan. Apapun, meningkatkan konsumsi buah secara keseluruhan dalam diet Anda telah secara konsisten dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita kanker.
9. Meningkatkan mood Anda dan Mengurangi Stres
Pisang merupakan sumber yang baik dari asam amino triptofan yang diubah tubuh menjadi serotonin.
Di antara banyak hal lainnya, tingkat serotonin yang tepat membantu meningkatkan mood Anda, mengurangi stres dan meningkatkan prospek dan kebahagiaan tingkat umum Anda. Hal ini juga membantu mengatur pola tidur yang baik.
Tryptophan dianggap asam amino esensial karena satu-satunya cara tubuh Anda mendapatkannya adalah melalui diet Anda. Pisang, sementara tentu bukan sumber tertinggi di luar sana, adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan lebih tryptophan sedikit. Alasan lain mengapa pisang membuat seperti camilan besar bagi mereka stres di tempat kerja.
10. Sebuah Hangover Cure
Pisang adalah mabuk makanan untuk pagi hari ketika Anda sudah berlebihan sedikit malam sebelumnya. Beberapa pisang di blender dengan es, beberapa buah dan santan atau susu sapi organik atau kambing membuat minuman pemulihan benar-benar baik.
Hampir semua manfaat kesehatan lainnya sudah dibahas ikut bermain di sini. Tentu saja solusi yang lebih baik tidak minum begitu banyak malam sebelumnya. Tapi hanya dalam kasus, itu baik untuk memiliki beberapa pisang di pagi berikutnya.
Seperti yang saya cenderung untuk mendapatkan tambang dalam jumlah besar dan tidak selalu menyelesaikannya sebelum terlalu matang, saya ingin memotong apapun yang berlebih pada kaki terakhir mereka dan menempatkan mereka dalam sebuah wadah di dalam freezer. Ini adalah besar untuk menjatuhkan langsung dari freezer ke dalam blender bukan es batu untuk smoothie krim brilian
by : Obat Tipes
